一水肌酸营养增补剂

肌酸
【分子式(Formula)】： C4H9N3O2
【分子量(Molecular Weight)】： 131.13
【CAS 】： 57-00-1
【性状】：白色结晶性粉末，无异味，易溶于水。
【主要用途】：主要是保健品 功能性产品添加，可以快速增加肌肉力量，促进新肌增长，加速疲劳恢复，提高爆发力。
【规 格】
(１)外观:白色晶体
(２)含量(按无水物计): ≥99.00% (通常≥99.50%)
(３)干燥失重: ≤12.00%
(４)灼烧残渣: ≤0.10%
(５)重金属 (以Pb计): ≤0.001%
【产品简介】
肌酸(Creatine)是由精氨酸（arginine)、甘氨酸（glycine）及甲硫氨酸（methionine）三种氨基酸所合成的物质。可以由人体自行合成，也可以由食物中摄取。肌酸，是人体内自然产生的一种氨基酸，它可以快速增加肌肉力量，促进新肌增长，加速疲劳恢复，提高爆发力。肌酸在人体内储存越多，力量及运动能力也越强。
它不仅可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP,即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP已供给能量）。还能增加力量，增长肌肉、加快疲劳恢复。肌酸再人体存储量越多，能量的供给就越充分，疲劳恢复的就越快，运动能量也就越强。当体能消耗较大时，人体每天大约需要5克左右的肌酸。但日常饮食中不能完全满足肌酸要求。
【用途】1．提高肌肉有氧代谢。可*，减轻疲劳与*，恢复体能，可加速人体蛋白*成，使肌肉更结实，*弹性，*、*、*水平，改善中老年人*症，*。
2．食品添加剂、化妆品表面活性剂、饲料添加剂、饮料添加剂、医药原料及保健品添加剂，也可直接制成胶囊、片剂口服。
3．营养强化剂。一水肌酸（creatine monohydrate）被誉为具人气、有效的营养补剂之一，其地位之高足以与蛋白质产品并驾齐驱，稳居“好卖的补剂”之列。它被评为是健美者“必须使用”的产品，也被其它项目的运动员，如足球、篮球运动员等，想要提高自身能量水平、力量的人士广泛使用。肌酸不是违禁药物，其天然存在于众多食物中，因此，任何的运动组织都不禁用肌酸。据说在96年奥运会上，每四位获奖选手中就有三人使用肌酸。
【肌酸的作用】：
补充肌酸的作用已被广大健美爱好者和运动员所认识，口服肌酸可使肌肉中的磷酸肌酸的贮量提高20%。肌酸的填充可以快速提升能量，增加肌肉的爆发力和耐久力，提高身体素质和运动成绩。
肌酸还能增大肌肉的体积。一方面，肌细胞在吸收肌酸时，肌酸可以将水分和糖原带入肌肉细胞（水合作用），增加细胞体积，是重要的细胞增容补剂。另一方面，因为有了更多的能量，运动者便可进行更高强度的训练，通过“肌肉产生力量，力量产生肌肉”的循环，促进肌肉的生长。

用法：两种服用一水肌酸的方法都可以取得惊人效果

方法1——堆积法：这种方法对那些从来都没服用过肌酸的人效果非常好。正如名称所述，它是指包含一个肌肉的肌酸堆积或饱和过程，在开始的4天到一周的时间里，每天服用20-30克的肌酸。可以在运动前后半小时各10-15克，用非酸性果汁或开水混合服用，葡萄汁是个不错的选择，效果很好。堆积期过后，每天服用5-15克的常规剂量，以保持肌肉的饱和状态（不需要超过该剂量）

方法2——逐渐补充法：在整个补充肌酸的过程中，没有堆积期，而是每天补充5-15克肌酸。当肌酸结合高碳水化合物服用时，效果较好，如葡萄糖等，训练前1个半小时服用。

非健身期可以停止服用或服用5克（仅早餐前），用6周停2-3周，循环反复，同时多饮水。